こんにちは(*^^*)
ハッピーアテンダント おじょー(あゆみ)です☆
いつもは湯船に浸かる習慣がある私ですが、産後1ヶ月は浸かることが出来ません(´;ω;`)
寒い時期だし、嫌なんですけど、あったまるポイントを押さえてるので、シャワーだけでも温まるし、代謝の促進もしてるんですよね^ ^
時間がなかったり、
一人暮らしで湯船がめんどくさくてシャワーだけの方も、
しっかり身体を暖めて欲しいので(特に女性)、是非参考にしで下さい〜★
シャワーだけで手軽に身体を温める方法
温めるのは中心部・関節
冷えが気になるのって、足や手で末端の事が多く、そこを頑張って温める人も多いのですが、身体を全体的に温めようとするなら、まず中心部から!
血液は身体の中心から末端に向かって流れています。そして、末端から戻ってきます。
中心部を温める事で、温められた血液が末端に送られ、末端も温まるとゆう仕組み★
お腹周りや、腰を中心に温めましょう^ ^
次に関節★
関節はリンパ節があり、身体に溜まった老廃物をろ過してくれる所でもあります。
その部分に詰まり(滞り)があると、リンパの流れが悪くなります。
入浴してマッサージが出来ない時は、その部分に直接シャワーを当てるようにして、リンパの流れを良くしましょう^ ^
鼠径部
この部分を普段圧迫したり、締め付けたりして、流れにくくなっているかたが多いです。
(圧迫は座り姿勢の時・締め付けはパンツのゴムなど)
足への循環に大切な部分なので、しっかり温める事で、
足先への血流もよくなり、むくみの改善・冷え対策にも効果的☆
腋(ワキ)
この部分も関節です。
肩こりがひどいかたは詰まっていることも多く、その結果手先の冷えがひどくなっている場合も。。
ワキにもシャワーを当てるようにして下さい。
首の付根
首の後ろ側、首の付根部分は褐色脂肪細胞があり、体温調節をしたりする部分。
首を冷やすと肩こりも増す為、この部分も積極的に温めて下さい☆
膝の裏 (膝窩)
ここにもリンパ節があります。
ふくらはぎのむくみが気になるかたは、ここが詰まっている事が多いのに、ケアを忘れがちな部分でもあります。
ここもしっかり温めましょう☆
まとめ
疲労回復や身体のリセットをする為に入浴は必須なものですが、
時間がない時でもポイントをおさえることで、しっかり身体が温まる事を理解してシャワーしてみて下さい(*^^*)
→LINE@登録は↓をクリックor@uqw3979eで検索★
コメント